手や指が「曲がりにくい。」「あちこちに痛みが・・・。」「手首、肘にも関係ある？」
などご質問をいただきました。
今回は、「指」「手」の痛みの原因とセルフケアについて書きました。
手や指を使いこむと
「腱（すじ）」「筋肉」「関節（骨）」
に痛みや腫れがでたり、動きが悪くなってきます。
進行すると「腱鞘炎（ばね指）」や
「関節の変形」が起こることもあります。
＜巻き肩の原因にもなる＞
手や指の症状が、ひどく辛くなればどうなるか？
指や手の平は「屈伸や開閉ができない」状態になります。
とくに「親指」が動かないと手首はねじれて内に向き、腕が前にでます。
肘や肩も内に向き、
上半身は内側に寄って、巻き肩のようになります。
腕、肩、背中、首は引っ張られ
緊張したままです。
＜まずは手のひらをほぐす＞
手のひらには「手掌腱膜（しゅしょうけんまく）」があります。
手掌腱膜は手のひらの真ん中にあり、指につながり、ヒフを補強し神経や血管を守っています。
痛みや腫れで指や手の動きが悪くなると
その手のひらが固くなってしまいます。
手のひらが固まると指の屈伸や開閉がしにくくなります。
手のひらは手首→肘→二の腕→肩→首の筋肉や関節につながっています。
なので「手のひらの緊張」が手首、肘、腕、肩、首の関節のズレを起こす原因にもなります。
指が痛い、腫れが強い、動かせない時は
まずは手のひらをほぐしてみましょう。
＊軽い力で行います。
①手の骨を押す。
②手の骨の間を押す。
③手の骨を前後上下に動かす。
＊これに関しては少しコツがいるのでいつでもご質問を。
①～③でほぐしてから指を動かしてみましょう。
＜首、肩、背中のコリにもつながる＞
手のひらのコリが強い方のほとんどは
首、肩、背中のコリがあります。
手のひらの状態を良くするだけで
首、肩、背中の緊張も和らいでいきます。
モノを持ったり、作業をしたり
手や指のおかげで多くのことができますが
使えなくなくなると、本当に不便です。
日頃から、ご自身の体に感謝しつつ
セルフケアしてみてはいかがでしょうか。
「こんなときはどうするの？」「この症状はセルフケアで良くなる？」「サポーターやテーピングは必要？」などなど
一緒に考えませんか？ご相談お待ちしております。
【平野区 喜連瓜破の西村鍼灸接骨院（鍼灸院・整体院）】院長 西村 清司