カテゴリー: 治療院のこと

昼間は少し暑い日もありますね。
いかがお過ごしですか。

お使いいただける決済はJCB、VISA、アメリカンエクスプレス、マスターカードのクレジットカードとPayPayのみでしたが

下記の通り「ICOCA」「クイックペイ」などもご利用いただけるようになりました。

タッチ決済やiD払いも可能ですので是非、ご利用ください！

【平野区　喜連瓜破の西村鍼灸接骨院（鍼灸院・整体院）】院長　西村　清司

「姿勢が良くないんです。」「姿勢が悪いからですか？」「巻き肩で・・・。」などなど姿勢のよく質問をいただきます。

私も悩んでいましたので、そのお気持ちよく理解できるつもりです。

今回は姿勢について書いてみました。

＜姿勢をつくる背骨＞

姿勢に影響しやすい背骨。

体の『幹』であり、動作をするとき『軸』となります。

生理的湾曲（ゆるいＳ字状のカーブ）があり、バネのように衝撃を吸収し体への負担を減らしてくれます。

この背骨や骨盤の形は、親子であっても湾曲がきついかゆるいか、骨盤の傾きが違ったり一人一人違います。

骨盤の前後の傾きで「姿勢のタイプ」分けをしてみました。

＜姿勢のタイプ＞

1. 前傾タイプ
2. まっすぐタイプ
3. 後傾タイプ

の３つのタイプに分けられます。

１．前傾タイプ

骨盤が前に傾いているタイプ。腰骨が沿って腰痛になることが多い。

２．まっすぐタイプ

骨盤の傾きはあまりなく、背骨の湾曲が少ない。首、背中、腕の症状を感じやすいタイプ。

３．後傾タイプ

骨盤が後ろに傾いているタイプ。いわゆる猫背になりやすい。肩こり・首コリを起こしやすい。

タイプなので良い悪いはありません。あなたはどのタイプでしょうか。

＜悪い姿勢とは？＞

人体の骨の数は「２０６」関節は「２６０」筋肉は「６４０」もあって、それぞれ左右の太さ・大きさ・長さの違いがあります。

身長、体重、性別、年齢、環境や生活習慣や運動経験にも違いがあります。

これだけ体の要素が違い、重力を受けやすい２足での行動をしているので、ひとりひとり姿勢が違うのは当たり前と言えますよね。

「悪い姿勢」というものはなく「症状を起こしやすい姿勢」はあります。

＜症状がでる姿勢＞

いわゆる「猫背」、「ストレートネック」、「反り腰」といわれる状態があります。

これら力学上で体への負担が大きいとされているものはコリ・痛み・しびれなどを起こしやすいことは確かです。

強い症状がある場合は改善が必要です。柔軟性、筋力、意識、生活習慣、お食事、姿勢だけでなくいろんな事から考えていく必要があります。

＜寝る姿勢、座る姿勢＞

横向きや仰向けで寝る。

ソファーや椅子や座椅子に座る。

立っている以外にもいつも姿勢をとって生活しています。

いずれにしても、「背骨がリラックス＝背骨がやわらかい状態」していてどんな動作もできる状態が好ましいです。

＜やる気が出る姿勢＞

「気持ちは姿勢から」と言われ、感情と姿勢には深い関係があります。

元気でやる気のとき「肩を落としている」、落ち込んでいるとき「前を向いている」のはしっくりきませんよね。

顔が下を向く。

肩に力が入る。

握りこぶしを作ってしまう。

など自然にそうなってしまうのが姿勢とも言えます。

皆さんにも「やりやすい姿勢」ってあると思います。

その時の感情はどんなものですか？

＜見た目の姿勢＞

モデルさんはとても良い姿勢にみえます。

でも、私生活で、くつろいでいるときにも背筋が伸びてピーンとしているかというと、そうでもないと思います。

見た目のお悩みは、ご本人と周囲の人々との感覚の差が大きいです。

思い出してみてください。

小学校のときに言われた「気をつけ！」の姿勢はリラックスできるでしょうか。

頑張っているのは緊張しています。

自然にそうなる、自然にできるのがあなたの姿勢です。

＜呼吸と関わる姿勢＞

首・肩・背中の緊張があり、下向きかげんで背中が丸まっていても、ムリに胸を張ろうとする・・・

こんなときは呼吸の状態もよくないです。

「深呼吸」は肩が前後に動いて、胸がしっかり開くとできます。

深呼吸をしようと思えばカラダが緩んでリラックスしていないとできません。

当院では「ここがどうしても・・・」「姿勢を良くして若々しくなりたい。」「この症状は姿勢からきていますか？」などなど姿勢のサポートも行っています。

どんなことからでも気づきがあれば、あなたにあった姿勢はみつかります。

一緒にやってみませんか。ご相談いつでもお待ちしております。

【平野区　喜連瓜破の西村鍼灸接骨院（鍼灸院・整体院）】院長　西村　清司

「肩の関節が緩く感じる」「何度も外れたことがある」

こんな状態は注意が必要です。

年末年始はケガや急な痛みのご相談が多い時期。

今回は立て続けにご相談があった

「習慣性肩関節脱臼」の「当院の整復（もとに戻すこと）」について書きました。

[そもそも肩の脱臼って？]

「肩」は体の中で一番外れやすい関節です。

関節が浅く、もっともよく動く（最大１８０°）からです。

• はじめての脱臼　→　大きな外力で転倒したときに手をついて起こることが多い。
• ２回目～習慣性（脱臼ぐせ）　→　ぶつかって肩をひねる、立ち上がろうとして手をついて、物をとろうとしてなどなど小さな外力でもおこります。

[一般的症状と処置]

• はじめての脱臼　→　体勢や状況にもよりますが、肩に痛みがあり、腕が上がらなくなり、少ししか動きません。
• ２回目～習慣性（脱臼ぐせ）　→　少しの痛みや痛みがない場合もあります。違和感や少し抜けそうな感覚、動かしにくくなります。

整復し関節を元にもどしたら、冷やして固定をします。

まわりの骨や靭帯に問題がなければ、約３週間～２か月は安静にし固定を行います。

[当院の整復は]

整復（関節を元に戻すこと）はゆっくり寝てもらい

「リラックス」してから行いますので、痛みはありません。

安心して受けられてくださいね。

今回の場合は皆さん骨、靭帯、血流、ヒフにも問題ないようでした。

三角巾で固定を行いました。

後日お医者様にはご同意いただきました。

状態が悪い場合は「テーピング」や「包帯」と合わせて「三角巾」を行います。

[脱臼は整復してからが大切！！！]

習慣性になる方のほとんどは、

早期（当日～３日以内）から肩の筋肉や関節への負荷をかけています。

一定期間の固定→安静→治療はとても大切です。

この期間がその後の肩の状態を決めます。

整復後

• 固定処置や治療を早期できりあげてしまった。
• リハビリテーションが不十分だった。
• 生まれつき関節が浅い、筋力が弱い。

生まれつき、競技の特性で、ご病気で仕方ないこともありますが、

何度も何度も脱臼を繰り返してしまう。お辛いですよね。

「手術を考えなあかん・・・」でも、できれば手術は避けたい方も多いのではないでしょうか。

[当院のトレーニング]

整復→固定→治療後、経過が良ければ開始です。

1. 「肩インナーマッスルトレーニング」３種類を２０～３０回します。
2. １～３週間後「アウターマッスルトレーニング」を行なっていきます。
3. 筋力が十分な方は経過しだいで、インナー・アウターを「同時」に行います。

[期間]

固定・治療・トレーニングそれぞれに１週間～３か月かかります。

順調に進めば２週間～３か月後には固定をはずし完全復帰も可能になるでしょう。

個人個人の骨格や筋力によって肩のトレーニング・肩の動作方法は変わります。

[脱臼しやすい肩は]

「日常生活を楽しみたい！」「競技スポーツを続けたい！」

その方の目標にもよりますが、肩はしっかり外転できていますか？

肩を前後にしっかり動かせますか？

真横にまっすぐあがらない。

耳に二の腕がつかない。

違和感・痛み・ハリを感じる。

肩の体操がしづらい。

歩くときや深呼吸するとき肩の動きが悪い。　

→　これらの場合は脱臼しやすいです。

スポーツでは「ウォーミングアップ」をして体を温めましょう。

日常生活では「体操やストレッチなど」で関節や筋肉をほぐしましょう。

当然ですが、筋力がつき、関節と筋肉が柔軟になればケガも減り、脱臼のリスクも減ります。

[こんなときはご来院ください]

「少し抜けたような」「動きが悪い」感覚で肩が少し外れた、

いわゆる亜脱臼状態で来院されることもあります。

一人で戻そうとされる方がいらっしゃいますが、

強引な方法は靭帯を傷めたり、関節を骨折する場合もあるのでご来院ください。

「こんな時はどうしたら良い？」

「トレーニング方法を教えてほしい」

「自分に合った体の使い方が知りたい」などなんでもご相談ください。

＊保険治療をご希望の場合は医師の同意が必要です。

【平野区　喜連瓜破の西村鍼灸接骨院（鍼灸院・整体院）】院長　西村　清司

「胸がつまる感じ、ザワザワする。息がしにくい。」

当院では３年ほど前から少しずつこんな方が増えています。

これをお読みの方も、ご自身と重ねておられるかもしれませんね。

検査してのど、心臓、肺には異常がない。なのにどうして？治まらないの？
とても不安に感じておられると思います。

ストレスをいつも感じている、逆流性食道炎、狭心症、自律神経失調症の方にも役立つことで

今回は

①ご自身でできることで１番大切なこと

②当院が考える原因

③当院の治療

をかいてみました。

①「ご自身でできること」としてまず１番大切なことは

『ゆっくりと時間を過ごすこと』です。
　ハイスピードで動く現代社会とは違い、人の体はずっと早く動き続けることはできないようになっています

。自律神経はゆっくりマイペースで過ごすことでリラックスし本来の働きをしてくれます。

「寝る・趣味をする・自分の時間を作る」ことで自然と体が良くなるような働きをします。

②胸が締め付けられる感じや呼吸がしにくい原因は

• 筋肉の緊張
• 骨格のズレ
• 内臓の緊張　

の全てです。

特にお腹や胸の周りです。

人の肺は呼吸で膨らんだり縮んだりします。

周囲が固くて緊張した状態だと膨らまなくて酸素が充分に体に入りません。

酸素が全身に行き渡らないとダルい、重い、シンドイと感じて無気力になってしまいます。

◎仕事が忙しく過労だったころから動悸を感じるようになり、息がしにくいときがあった男性。

◎引っ越しをし、仕事場も変わり、人間関係も変わって大きく環境が変わったころから、胸が詰まる感じが強くなり、不安感をいつも感じていた女性。

◎電車にのれず、人が多いところにいくと胸が苦しくてドキドキし、不安をかんじていた女性。

施術の期間は個人差がありますが、どの方もみんな現在は回復され、

家事、育児、仕事に励み、趣味を楽しんでおられます。

③治療

• 筋肉の調整には整体と鍼灸を行いました。

　　肩から腕、背中、首からのどにかけて行い、緊張が強いところは局所治療をしました。

• 骨格の調整に整体を行いました。

　　背骨を中心に骨盤と肋骨を調整しました。

• お腹（内臓）の調整には鍼灸を行いました。

　　手や足を中心に経穴（ツボ）を使い、滞っている経絡（ツボの通る道）を流しました。

ここ数年でとくに増えたのはマスクの影響である

「のど」や「あご」のつまりや「鎖骨まわり」の緊張です。

これらも一緒にとっていくことで呼吸は更にしやすくなります。

今までの生活習慣や生活リズムをできることから変えていくことで少しずつ良くなっていきます。

回復度合いにより体格、体力に合わせた

• 寝ながら体操
• 回復エクササイズ
• 食事・栄養アドバイス
• 季節ごとの体調管理
• 姿勢

もお伝えすることでより良くなっていかれる方がほとんどです。

具体的な対策は個人個人でちがいます。

よりよい方法を一緒に考えていきませんか？

「最近、この症状が気になる。」

「なかなかとれない。」

「なんとなく不安。」

どんなことでもご相談ください。

【平野区　喜連瓜破の西村鍼灸接骨院（鍼灸院・整体院）】院長　西村　清司