こんにちは！今日は新年度の始まりですね。
週の初めでもある４月１日。
気持ちも新たに頑張っていきたいですね。
私は、日曜日にトレイルランニングした疲れもあり、寝る前に２０分ほど、下半身中心の疲労回復と快眠のためにストレッチをやりました。
トレイルランニングで、山道を走る爽快感は何にも代えがたいんですが、その分足への負担がかかります。せっかくの充実感も、翌日動けなくなったら台無しです。
◎足指
◎足裏
◎足の甲
◎ふくらはぎ（アキレス腱）
◎太もも
◎ハムストリング（もも裏）
◎臀部（お尻）
入浴後にじんわり深呼吸しながら伸ばしました。
終わる頃には体は軽くなり、眠気も出てきて、スムーズに眠りにつくことができました。
翌日に疲労を残さず、より快適に過ごすためにストレッチ、おすすめですよ！
心身ともにスッキリして集中力もアップします。
またコツが分からない方は、ご質問くださればお伝えしますよ。
【大阪府平野区・喜連瓜破の西村鍼灸接骨院】院長 西村清司