ストレス解消やアンチエイジングのためスポーツをされる方が増えています。目的は違っても汗をかくのは本当に気持ち良いものです。
そのスポーツにつきものなのがケガや痛みです。
上記は当院で多く来られるスポーツのお悩みです。
筋肉の張りがとれない、関節が動かない、痛みや腫れ、しびれがある。
あなたはこんなお悩みありませんか？
「なかなか状態が良くならない。」「治ってもまた怪我を再発してしまう。」
病院でも診断され、自分なりのケアでも変わらない。思うようにならない。
「なんで？」「もう良くなることはない？」「スポーツを諦めようかな。」
こんな風に思われているかもしれません。
ケガや痛みで悩んでいた過去
たくさんのスポーツを経験できた私は、多くのケガや痛みも経験しました。
腰痛、下腿コンパートメントから捻挫・打撲などはしょっちゅうでした。
肩や膝のじん帯の部分断裂や指のじん帯も切りました。
けれど、ケガをしても、スポーツはやめませんでした。
「体を動かすことが好き、スポーツが好き」で私の今はあります。
選手をケアしたとき
22歳からは７年間、アメリカンフットボールチームで「フィジカルトレーナー」としてケアをさせていただきました。
激しいので、ねんざ・打撲は当たり前。処置後の選手と救急車で医療機関へ・・・なんてことも。
日頃はケガや痛みの治療やテーピング、フォームチェックなど様々。
ケガや痛みがあっても、ムリをしてでも練習がしたい・試合に出たい選手もいました。
担当した選手が試合で活躍し、チームが良い成績だった時は本当にうれしかったです。
痛みやケガは体からのサイン
あなたはこれまで自分に挑戦し、追い込んでこられたのかもしれません。ケガや痛みは、これまで頑張ってきたからです。
「これ以上は無理かも」という体からのサインです。
これ以上は、長期的にみたら、競技生活どころか、スポーツを楽しんだり、日常生活も大変になるかもしれません。
「完全に休むべきか。」「トレーニングはしながら実戦練習は休むか。」悩むかもしれません。
一度立ち止まって一緒に考えてみませんか。
スポーツのケガ・痛みを２つに分けると
スポーツのケガ・痛みを大きく分けると
１．外傷（大きなケガ）→ ぶつかった、転倒した、ダッシュ時に
２．痛み（スポーツ障害）→ オーバーワーク（使いすぎ）、疲労、フォームの乱れ
の２つがあります。
＊１．が原因で重症な場合は医療機関をまず受診されてください。
①用具 シューズなど
②環境 天候やグラウンド・コート・床・路面の状況
③練習内容・スケジュール
はどうでしょうか。
①～③はスポーツのケガ・痛みに大きく関係します。
バランスが崩れている
ケガや痛みで緊張した体は
●筋力 ●骨格 ●自律神経 のバランスが崩れています。
くずれたバランス → 痛みやケガ → 記録・調子が上がらない → 違う場所も痛みやケガ
こんな悪循環を起こしている方がとても多いです。
当院の施術
状態が悪いときは、自律神経のバランスが悪く、体がいつも緊張して、ケガや痛みをおこしやすくなっています。
自律神経を調整すると、体がリラックスし、自然治癒力（回復力・免疫力）が高まります。
全身の血液や神経の流れがよくなり、筋肉はほぐれ、関節も動きを取り戻します。あなた本来の力が発揮できるようになっていきます。
- 背骨・骨盤を調整することで神経や血液の流れを良くします（骨格調整）
- 関節や筋肉の動きをよくし、ラクに体が使えるようになります（筋肉調整）
- 自律神経を調整することでリラックスし、回復しやすいカラダになります（自律神経調整）
- 体全体のバランスを整え、痛みや症状を減らします（姿勢調整、習慣調整）
カウンセリングで症状や治療方針の説明と検査を行います。２回目で期間や検査結果の説明をいたします。
その方に合わせた方法で、最短で良い状態になるよう計画を立てさせていただきます。
セルフケア法
ケガ＝スポーツ外傷
RICE処置が基本です。＊重症であれば医療機関をまず受診してください。
Rest （休息）： 固定し安静にさせる
Ice （冷却）： 氷で冷やし腫れや炎症を抑える
Compression （圧迫）： 包帯やサポーターで圧迫し内出血や腫れを抑える
Elevation （挙上）： 患部を心臓より高く上げリンパの流れをよくして腫れを抑える
慢性痛＝スポーツ障害
オーバーワーク（使いすぎ）や疲労によるものです。Rest （休息）とIce （冷却）が基本です。
成長痛
３歳～１５歳くらいまでにみられます。多いのは膝ですが、全身にどこにでもおこる可能性があります。
多くは骨の成長に筋肉の成長が追い付かないことによるものです。
成長度合いによって処置がかわります。しっかりとした経過観察が必要です。
楽しむのもスポーツ