こんにちは。毎日、日差しが強くて暑い日が続いていますね。こんな暑い中での「紫外線はお肌によくない。」「直射日光の下で活動すると熱中症になる。」などよく言われています。夏は、日焼けが気になったり、熱
自然塩で熱中症予防
酷暑と言われる日々が続いています。梅雨明けから２週間経ち、この暑さにも少しづつ慣れてこられた方もおられるのではないでしょうか。それでも、屋外にでて活動を続けると「熱中症が心配で・・・」という不安を
五十肩の初期ケアで大切なこと
「腕や肩が痛い。」「ずっと痛い。」「肩が動かない、腕が上がらない。」五十肩はこんなことから始まります。本当に辛いですよね。今回は、そんな五十肩に関して書いていきます。 仕事や日常生活があるので「
【セルフケア】野球肘のストレッチ
スポーツ障害のお悩みで多い「野球肘」。今回は比較的軽度な内側の野球肘のストレッチについて書きます。 野球肘の初期で特に良いのが、「前腕部ストレッチ」です。ひじから手まである、筋肉を伸ばします。
【セルフケア】足首捻挫を防ぐストレッチ
「足首の捻挫を繰り返してしまう。」「足首辺りがスグに痛くなる。」そんなお悩みはありませんか？ そんな方は「足首が硬く」なっているかもしれません。「足首が９０°まで曲がらない」または「しゃがんで踵
【セルフケア】足のつり対策法
夜、寝返りで足がつって起きてしまう。朝起きて立とうとするとこむら返りになる。足の指を動かすとつってしまう。 あなたは、こんなことはありませんか？足や足の指の関節が固くなっている。足や足指の筋力が
サポーターで身体バランスを整える
皆さまは、サポーターは使われていますか？使うと、痛みが軽減しやすくなったり、保温できたり、色々な目的で使うことができます。 今回はそんなサポーターの使い方の一案を書きます。 膝や腰や肘で使うこ
便秘に良い座り方
普段、お手洗いではどんな座り方をされますか？「姿勢を良くする。」「真っすぐ腰を立てる。」どうでしょうか？ これはどちらも良くないです。なぜなら、腸や肛門に負担をかけるからです。真っすぐ姿勢よく座
顔、首がゆがむ食べ方
皆さんは普段、左右どちらの歯で食べていますか？決まった方の歯でばかり噛んでいませんでしょうか？利き腕に左右があるように、歯にも「利き歯」のようなものがあります。ほとんどは利き腕と同じ側が利き歯にな
ケガや痛みを軽減する声かけとは
皆さんは声を掛け合って、何かをしたことはありますか？ 「せーのー」「いくでー」「もうちょっと」などなど周囲と協力して荷物を運んだり、スポーツ選手が声を掛け合ってプレーしているシーンもよくあります