週に３～４回は、景色を見ながらゆっくり院横の道路を５分ほど歩いて買い物にいきます。平日のこの道は比較的静かで、お天気ならよりリフレッシュします！
運動は、しんどいイメージがある方もおられますけれど、別に、汗をダラダラかかなくてもいいんです。１日１分からでも大丈夫です。
５分ウォーキングは、誰でも手軽にできます。
疲労が少ないので継続しやすいですし、気持ちも体も軽くなり、スッキリします。
さらに屋外だと日光を浴びて、セロトニンといわれる幸福感に繋がる物質が脳内で増えたり、骨を強くするビタミンｄが作られたり、脳の血流が上がり、ストレス軽減効果もあります。
運動が苦手な方でも、１日５分、週に３回で、２日に１回のペースからでも十分です。
気軽に、散歩にいく感じで、何かのついでから始めてみるのはいかがでしょうか？
【大阪府平野区＊西村鍼灸接骨院・喜連瓜破院】院長 西村清司