こんにちは！昼間は暑く感じるようになってきました。いかがお過ごしですか？
姿勢を良くしようとすると「腰が痛くなる」「肩がこる」「首が硬く感じる」こんなお悩みをいただきました。
とくに、姿勢を調整しはじめに多いご相談ですが、なぜこんな感覚になってしまうのでしょうか？
アゴはひかない、胸は張らない
首が前に倒れたり、肩が前にいってしまう「猫背」の状態。これは重力のある私たちの生活では必ず起こる作用です。
こんな時、気になって、「アゴを引く」「胸をはる」のはオススメできません。首や肩の位置には個人差があるからです。
「アゴを引く」「胸をはる」ことで、かえって腰が反って、上半身が緊張してしまう方がいます。
まずはラクに立ってみることから
まずは壁を背にラクに立ってみましょう。足を肩幅くらいにします。
頭や背中、お尻（骨盤）やかかとは壁につきますか。どこかに、コリやハリは感じますか。
首の後ろや腰の後ろに手が入りますか。ツラいところはありますか。
肩の力を抜く
慣れるまでは、上半身に力が入ります。ゆっくり深呼吸をしながら、肩を上下しましょう。
この時、腕は上げません。腕はリラックスして、肩甲骨を上下するイメージです。
深呼吸すれば、自然に肩は上下します。
リラックスが大切
壁を背にリラックスして立つと、自然と姿勢は変わってきます。
１、２か所気になる所を変えても、多くは全身のバランスを失います。
まずは、ご自身のリラックスできる姿勢はどういうものかを探ってみましょう。
それでも気になる場合は
何度やっても違和感が残る。やるたびにコリやハリを感じる。
こんな時は、「筋力バランスの乱れ」や「ゆがみがある」ことが考えられます。
当院の施術で体のバランスを整えながら、姿勢を良くしていくことで、より姿勢矯正の効果は高まります。
あなたに合った姿勢を一緒にみつけていきませんか。ご質問・ご相談いつでも受け付けております。
【大阪府平野区＊西村鍼灸接骨院・喜連瓜破院】院長 西村清司
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